dieta mase

WItam czy taki trening pleców bedzie dobry na mase odrazu mowie ze dieta masowa jest - podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 x max - martwy ciag 12/10/8/6 z progresja ciezaaru i tu sie zastanawiam czy nie zrobic 3 zamiast 4 serii doradzcie - sciaganie drążka do karku 12/10/8 z progresja - wiosłowanie sztanga w podchwycie 12/10/8 z [...]

Witam Otóż mam zamiar do lata zredukować ok. 10 kg, jednak mam taki problem, że z pewnych powodów nie mogę teraz trzymać dokładnie BTW. Odbije się to z pewnością na dość sporych spadkach w mięśniach, czy jak przejdę na jesień na masę już z optymalną dietą, to w miarę szybko odbuduję te stracone mięśnie ?

chciałem się was poradzić co myslicie o takim połaczeniu przy treningu masowym -Dieta na mase uzupełniana białkiem i węglami myslałem o dextrozie z turyną zeby lepiej kreatyne przyswajać! -HMB z olimpu -Anabilic amino z olimpu -cel pamp -krea- alkalyn 2500

Witam. Gdzie można znaleść w internecie przykładowe zestawienia dietetyczne dla osób uprawiających sporty siłowe. Interesuje mnie nie dieta odchudzająca, lecz na mase. Nigdzie nie mogłem znaleść niczego podobnego... Pozdrawiam, Arek K.

Witam kolega powiedział mi dzisiaj że ten oto suplement http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=454 Da mi mega masę w raz z dietą ponoć jest to jeden z najlepszych tego dypu suplement czy to prawda ? i dlaczego sorka ale słabo znams ie na suplementach ...

[...] sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze to rozlozylem ???

[...] i 84 kg. Chce budowac beztluszczowa mase miesniowa wraz z jej rzezbieniem. Jaki powinienem dobrac plan treningowy? Czy 5 razy w tygodniu nie jest za duzo? Czy moge rowniez w 2 dni wolne od silowni jezdzic na rowerze chodzic na basen? Jakie suplementy bylyby najlepsze? jaka dieta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9bbd34a9f3e49708c974137082c2531.jpg

Witam, układam diete, ale mam dylemat z ostatnim posiłkiem przed snem, otóż brakuje mi : B:32 T:5,6 WW:13 Kalorii:Nadwyżka o 32 A i proszę o poprawienie moich zapotrzebowań Ektomorfik~Waga 75kg~dieta na mase. - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135

[...] kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. Na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.Wydaje mi sie ze dalem za malo białka,dlatego prosze o porade.Oczywiscie dieta na mase. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc2ee3610cc417f819705adbb30c66b.png

Spożywanie tej ilości białka jest już bardziej na rzeżbe jednak gdybym zwiększył spożycie węgli z 6g/kg do 9g/kg to co wtedy?Chyba będzie to dieta już bardziej na mase, dobrze mówie?

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BioTech 100% creatin SFD mass activator i SFD bcaa. jest to moj pierwszy zestaw na mase. dieta jest. mam pytanie mam srednia ilosc tluszczu a chcialem kupic dekstroze 1 kg za 20 zl i nie wiem czy to nie pojdzie w tluszcz jak sadzicie? I jaki spalacz tak do 50 zl byscie polecili na zredukowanie tkanki [...]

Czesc chciałbym sie zapytac jak brac kreatyne z l-glutamina.Ćwicze na mase z odpoweiednia dieta jesli ma to znaczenie.Dzięki goly

Mam do was pytanie jaką wybrać dietę. Robie ciągle treningi na masę ale chciał bym się pozbyć trochę zbędnego tłuszczu i nie wiem jaką dietę wybrać. Mój cel to przemiana tkanki tłuszczowej na mięśnie, i postanowiłem ułożyć sobie diete, lecz jestem w tym temacie zielony, i tu pytanie do was jaka do ma byc dieta? Waże: 93kg wzrost: 185cm

Jestem ektomorfikiem, czy dieta i trening na masę + aeroby pozwolą spalić troche niewielkiej tkanki tluszczowej? Chodzi mi o nadbudowanie niewielkiej tkanki tluszczowej miesniami

Witam, czy ktoś na forum cierpi na IBS? Jak z tym żyć, jaka dieta, czy masę można zbudować? Co jeść. Dowiedziałem się że mam IBS, kiedyś przechodziłem salmonellę ( ok 7lat temu) ciwiczylem cieszyłem się zdrowiem masa super i zachciało mi się jeść surowe jaja, mieszalem je z odżywkami no dużo ich jadłem, nawet jak czułem że coś jest nie tak i tak [...]

Witam Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder, Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy

1. WIEK: 22 2. WAGA: 163 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg chce zrobic cykl na mase z test cyp i boldenon eq i jak zrobic tego kicka z propa ? prosze o pomoc

Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P

Witam mam 17 lat wzrost ok 178 i jestem strasznie chudy ;/ Wiem juz teraz ze z dieta na mase(+siłka) bedzie starszna lipa poniewaz i z kasa sa problemy i ogolnie nie umie utrzymac diety. Wytrzymuje po 2 tyg a potem opuszczam diete i ide na Kebaba ;/ Chce troche przybrac zeby zakryc kosci ;/ (chodzi glownie o lopatki i zebra;/ Pomozecie??

Witam, chciałbym sięgnąć opinii czy moja dieta jest odpowiednia. Chcę dalej budować masę mięśniową ale się nie zatłuszczać bardziej, wcześniejsza kaloryka diety to około 4500 kcal. /SFD/Images/2016/2/27/1c4ed0eba23f492da22e7cac7ec204a0.jpg